ladnie ladnie

Obecnie jem tak - około 3200kcal. Waga stoi jak zaczarowana od około 2 tygodni. Rano na czczo 80,6 - 80,8. Wcześniej przed trzymaniem diety (smażone potrawy na oleju, sporo chleba, 3 posiłki w ciągu dnia) waga była taka sama jak nie ciut wyższa - do tego ćwiczyłem codziennie na siłowni + bieganie po... Teraz kiedy jem praktycznie 3 obiady w ciągu [...]

O nieee Ale ladnie spamujecie komun na temacie Pani rzeczywiscie moglaby sie nie wypowiadac bo na pierwszy rzut oka widac, ze do doroslych to ona NIE nalezy

Dzień 9 (16 dzień A6W) Trening -A6W 16 Dzień (3 serie po 12 powtórzeń) około 30 minut +/- No i cały czas do przodu xD Coraz ciężej i ciężej a te same powtorzenia, brzuch spięty na maksa i twardy jak skała ;p Jakby nie ta warstwa tłuszczu to już by po woli ładnie się prezentował ; ))

ja widze ze ktoś tu jest ładnie ******lnięty, michail ******lisz bzdury jak mało który, w****iają mnie tacy ludzie

No to zaproponujcie jak wy byscie polecieli, i kiedy hcg wrzucic, nie musi byc cala bomba na mixie, koncowke zawsze preferuje robic propem bo wtedy ladnie z odblokiem trafiam ;-)

nie spadnie,tylko pamiętaj przed HIIT zjedz pełnowartościowy posiłek bogaty w białko ze średnią ilością węglowodanów złożonych, a po HIIT zjedz samo szybko przyswajalne białko, wtedy tłuszczyk będzie ładnie schodził. dobrze by było gdybyś HIIT robił w dni kiedy nie ćwiczysz na siłowni, tzn. tak byłoby najlepiej i najefektywniej.

Pod sw to wiadomo,że małe dawki,żeby pompy nie było bo przeszkadza w treningu.Na oxie siła idzie ładnie ale najlepiej z propem tak jak pisze Gregor. Prop+wino to bardziej wytrzymałość

Zawsze na 3 dni robie , hehe i z tym przykryciem tez , zostawiam we wrzatku az napuchnie ladnie . Musze jeszcze poszukac jakies sosy na slodko do ryzu z piersia , bo pomidorowy z przyprawami albo na mleku juz mi brzydnie, myslalem o jakis powidlach , podniosa IG , i jest smaczne , moze ktos ma LINK z takimi cudami pozdro

Ładnie jedziesz na drążku.

rano masz twaróg, zamień go z jajkami na noc i będzie ładnie.

jak juz kilka powyzej, jak sie chce to mozna. wydaje mi sie ze szukasz zlotego srodka, niestety takowy nie istnieje. gotowanie na kilka dni, pudelka ladnie posegregowane, miejsce w lodowce i dasz rade. ja jestem samotna matka z dwojgiem dzieci, mam dwa etaty i szkola. zyje w biegu, czasami padam na twarz ale nie padne zanim nie przygotuje posilkow [...]

przyznam sie bez bicia, ze jeszcze nigdy nie mieszalem w shoocie 2 srodkow :D ladnie sie chociaz wymieszaja te substancje i w miare dadza wprowadzic ?

Dobra to może tak, jestem na deficycie i wszystko ładnie leci ze mnie więc co za różnica czy zjem dajmy 3 czy 6 posiłków dziennie skoro i tak wychodzi mi w deficycie to samo. Jem w odstępach po 3-4/5h tylko, że te posiłki nie są pełnowartościowe i chodzi o to, że z tych posiłków nie wyciągam jakoś dużo białka i podbijam je odżywką.

Biniu, ale ja raczej nie straciłam mięśni - prędzej zyskałam. Mam teraz ładnie zarysowane mięśnie brzucha i bardzo urosły mi mięśnie rąk, bo dużo z hantlami ćwiczyłam. A mięśnie nóg (łydki szczególnie) też się zwiększyły od skakanki i biego i rowera. Ja raczej tłuszcz straciłam, a nie mięśnie

1. Prawdziwe pelne ACT wedle norm Weidera 3 miesiace lub jakas nowozytna odmiane. Nie tylko rozbudujesz miesnie i wyczerpiesz ladnie potencjal "poczatkujacego" ale nauczysz sie technicznie i wpelnym zakresie wykonywac ciezkie wilostawowe cwiczenia jak drazek, pompki na poreczach itd. Co nie uczyni cie silownianym kaleka jak polowa [...]

Miałem kolegę sparingpartnera. Zdolny, ładnie się ruszał, miał dobre warunki, wszechstronnie wysportowany, na sparringach świetnie walczył. Pupilek trenera. Tak go trener uwielbił, że puszczał go na zawody. Na tych zawsze dostawał wpjerdol. Pamiętam sytuację jak ze łzami przerwał walkę po ciosie w brzuch, skulony uciekł z maty. Jeśli jesteś z [...]

Miałeś racje Tyxx. Ładnie Gaethje zawalczył. Z TOPu teraz tylko Barboza pozostał bez przeciwnika. Choć Justin mówił, że chce zrobić sobie chwilową przerwę, bo ostatnio sporo walczył i cały czas się przygotowywał i że chce kupić dom. Wyzwał Fergusona, ale Tony by sobie z nim spokojnie poradził. Tu jeszcze gif z gali [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź. Jak wspomniałem w moim pierwszym poście, swojego czasu dosyć dużo schudłem. Fajne jest to, że na całym moim ciele skóra ściągnęła się bardzo ładnie, poza brzuchem. Wygląda on dość nie estetycznie. I tylko i wyłącznie z tego względu Nie chciałbym na Forum wrzucać swoich zdjęć. Najnormalniej na świecie jest to mój [...]

Dzięki za odpowiedź ronie Mocno okrojony? Czyli? Mógłbyś rozwinąć? :) I dlaczego twierdzisz, że to bzdura? Sporo czytałem i doszedłem do wniosku, że to dobry trening dla mnie. Ale może Ty jesteś EKTO i masz doświadczenie? Jeżeli możesz mi jakoś pomóc to nawet bym o to prosił:) Ogólnie trenuje sporty od najmłodszych lat, w tym sporo sztuki walki. [...]

[...] Wykonujemy 3 serie po 10 powtorzen. Cwiczenie wykonujemy powoli, plynnie, spinajac miesien w krancowych polozeniach. Ponadto w kazdym cwiczeniu, w ktorym ciezar trzymany jest w rekach, w mniejszym lub wiekszym stopniu zaangazowane sa miesnie przedramion. Bardzo ladnie pracuja przedramiona przy podciaganiu sie nadrazku na- i podchwytem. Pzdr eX